A maioria dos corredores sabem que devem comer arroz, massas, batatas ou outros alimentos com alto teor de carboidratos antes de uma maratona ou uma meia maratona. Afinal, os carboidratos são uma grande fonte de energia, e você precisa de muita energia para cobrir 13,1 ou 26,2 milhas. Mas muitos cor…

Combatem a retenção de líquidos, libertam o organismo de toxinas, defendem o cabelo, as unhas e a pele. Com poucas calorias, as framboesas são uma ótima opção para quem está a fazer dieta. No início deste ano, uma equipa de cientistas americanos da Universidade de Clemson anunciou ao mundo ter d…

Preparamos duas planilhas destinadas àqueles que querem encarar uma meia maratona. O coordenador de corrida Leandro Henrique, da DLB Assessoria Esportiva, elaborou os treinamentos baseado em dois diferentes perfis: um é para corredores que já treinam há algum tempo e estão acostumados a fazer pr…